Es ist gar nicht so schwer, sich zufrieden und glücklich zu fühlen.
In Bewegung bleiben
Menschen, die sich bewegen, fühlen sich glücklicher und leben länger. Dazu kommt : Je besser man sich fühlt, desto wahrscheinlicher bleibt man aktiv.
Achtsamkeit üben
Achtsamkeit beruhigt das Gehirn: Man lässt den Stress durch vergangene oder zukünftige Ereignisse los, befindet sich im Hier und Jetzt, ohne zu urteilen oder zu grübeln. Eine Meditation kann helfen, aber auch bereits ein Spaziergang in der Natur.
Glücksraum schaffen
“ Die Umgebung ist ein Schlüsselfaktor für unsere Gesundheit. Tun sie jeden Tag ein bisschen dafür, das schafft und erhält Glück“. Aufräumen ist eine Möglichkeit, sich gegenüber anderen Menschen abgrenzen lernen, eine weitere.
Dankbar sein
Gute Dinge passieren jeden Tag und es hilft sich die Zeit zu nehmen, sie wahrzunehmen, etwa indem man notiert, was gut war oder einem Menschen einen Dankesbrief schreibt.
Mehr Pflanzen essen
Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die mehr als drei Portionen Obst und Gemüse pro Tag essen, glücklicher sind.
Gelesen und für gut befunden 😉
Beitrag von Gesundheitspsychologe Professor Matt Whited von der East Carolina University in Greenville
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