Zuerst einmal die gute Nachricht: Altern ist ein physiologischer Prozess, der nicht zwangsläufig mit Krankheit verbunden ist.
Trotzdem gibt es ein paar Punkte zu berücksichtigen, manchmal sind es nur Kleinigkeiten im Alltag, die helfen können, sich auch weiter in seiner Haut wohlzufühlen.
Du kennst deinen Körper am Besten.
Wenn dir etwas anders vorkommt, verdränge nicht den Gedanken daran , in der Hoffnung, es geht wieder weg, sondern geh zum Arzt und lass dich untersuchen.
Die Verbesserung der gesundheitlichen Lebensbedingungen führten in der Vergangenheit dazu, dass wir Menschen immer älter werden, geht das so weiter, kann der Mensch sogar ein maximales Lebensalter von 120 Jahren erreichen. Ob das unser Ziel sein sollte, bleibt Ansichtssache, aber es lohnt sich immer, auf seine Gesundheit zu achten.
Neben der genetischen Veranlagung ( 10-15% ) spielen der persönliche Lebensstil und äußere Umwelteinflüsse, die größte Rolle im „Spiel des Lebens“
Ein paar Tipps für den Alltag
- Gesunde und ausgewogene Ernährung
Kalorienreduzierung kann den biologischen Alterungsprozess verzögern. Wir helfen unserem Körper in dem wir weniger Kalorien aufzunehmen, denn der Körper braucht im Älterwerden, weniger Nahrung, weniger Energie, leichtfertiges Stressessen sollte besser vermieden werden.
Besser mal was selber kochen , andere Rezepte ausprobieren und neue Wege in der Küche gehen.
- Zurückhaltung bei Genussmitteln – No Drugs and Alkohol – Sex wird empfohlen 🙂
Eine große Herausforderung ab 50 ist es, den körperlichen Genuss auf andere Freuden des Lebens umzustellen. Das kann unter anderem eine erfüllende Sexualität sein.
Zigaretten und Alkohol sind zu meiden. Guten Rotwein in Maßen genießen, der Inhaltsstoff Reservatrol speziell im Rotwein, schützt sogar die Gefäße. Das einzige Genussmittel, das praktisch nicht schadet, ist Kaffee.
- Sport treiben, in Bewegung bleiben.
Jetzt bloß nicht bequem werden, stetige Bewegung hält dich gesund. Radeln geht immer, Schwimmen auch, Joggen in Maßen, Krafttraining unter Anleitung.
Bewege Dich jeden Tag ein wenig und mache vor allem mehr von dem , was dir gut tut.
- Depressionen erkennen
Das Gefühl die Zeit rast, was früher kein Problem war, überfordert jetzt bisweilen.
Bei Männern birgt der sinkende Testosteronspiegel – körperlich und psychisch – die mögliche Gefahr von Depressionen, Schlafstörungen und Potenzproblemen. Bemerkt man an sich Veränderungen sollte man diese nicht verdrängen, sondern sich Hilfe holen und ansonsten sein Leben so sortieren, dass man in den nächsten Jahren damit zurechtkommt.
Triff dich mit Freunden, mit Menschen die dir gut tun, führe offene Gespräche, sprich darüber , was wirklich wichtig ist.
Gesundheitsvorsorge:
Früherkennung und Vorsorgeuntersuchungen wahrnehmen
Thema: Prostatakrebs, Darmkrebs, Hautkrebs und Herz-Kreislauferkrankungen
Gerade auch bei Männern können regelmäßige und frühzeitige Vorsorgeuntersuchungen, Leben retten.
Die privaten und die gesetzlichen Krankenkassen, bieten ihren Mitgliedern kostenlose Vorsorgeuntersuchungen an und zusätzlich, gesetzlich verpflichtend Bonussysteme um die Fitness ihrer Kunden zu fördern und zu belohnen.
Die Gefahr von Darmkrebs steigt ab dem 50. Lebensjahr signifikant. Er ist aber heilbar, wenn er rechtzeitig erkannt wird.
Das sind nur ein paar Gedanken , zum Thema Männergesundheit !
Auf der Homepage von de.movember.com werden alle üblichen Vorsorgeuntersuchungen kurz und prägnant vorgestellt und auch sonst alles sehr gut dargestellt, was Mann wissen sollte.
Nimm deine Gesundheit in die eigene Hand und pass auf dich auf.
Unbekannt
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