„Wasser ist die treibende Kraft
der gesamten Natur.“
Leonardo da Vinci
Der Sommer ist in vollem Gange – ob heiße Tage oder laue Nächte, erholsame Stunden am Wasser oder arbeitsreiche im eigenen Garten, ob Ausflüge in die Natur oder Sightseeing auf dem Großstadtpflaster, ausgedehnte Radtouren oder erlebnisreiche Wanderungen. Wir sind aktiv, vor allem draußen.
Und eines sollten wir jetzt bei alledem nicht vergessen – ausreichend Trinken!
Wasser gilt als unser wichtigstes Grundnahrungsmittel und ist in unseren Breiten zum Glück überall verfügbar. Es kostet im Grund nichts und ist zu keiner Zeit so wertvoll wie jetzt im Hochsommer.
Besonders kreislaufschwachen und älteren Menschen macht die Hitze dieser Tage sehr zu schaffen. Umso wichtiger ist daher die regelmäßige Aufnahme von ausreichend Flüssigkeit.
Mindestens 1,5 Liter sollten wir täglich ausschließlich über das Trinken zu uns nehmen. Je mehr, desto besser!
Vielen fällt es jedoch schwer, ausreichend zu trinken. Mitunter vergessen wir es schlichtweg. Insbesondere im Alter lässt das Durstgefühl nach.
Schlechtes Trinkverhalten kann gerade jetzt gesundheitliche Folgen haben:
🔘 Konzentrationsmangel erschwert unseren Alltag
🔘Verstopfung legt unseren Verdauungstrakt lahm
🔘 Schleimhäute in Mund und Augen werden trocken
🔘 Kopfschmerzen plagen uns des Öfteren
🔘 unsere Leistungsfähigkeit sinkt merklich
Ein anhaltendes Flüssigkeitsdefizit dickt unser Blut ein – die Thromboseneigung steigt, Blutdruck und Herzfrequenz verändern sich.
Mit kleinen Tricks lässt sich jedoch unser manchmal trinkfauler innerer Schweinehund überlisten:
Wenn wir morgens nach dem Aufstehen ein großes Glas lauwarmes Wasser zu uns nehmen, erhalten wir damit nicht nur die erste Trinkration des Tages, sondern kurbeln gleichzeitig unsere Verdauung auf natürliche Weise an. So ist regelmäßiger Stuhlgang garantiert.
Viel wasserreiches Obst und Gemüse (Gurke, Tomate, Melone…) in unserem Speiseplan, z. B. in Form von Salaten, ist nicht nur eine willkommene Erfrischung zwischendurch, sondern versorgt uns nebenbei mit Flüssigkeit, wichtigen Vitaminen und den nötigen Mineralstoffen.
Auch warme Suppen zum Mittag oder ein kühles Glas Buttermilch als Zwischenmahlzeit bieten ein gesundes Plus an Flüssigkeit.
Trinken Sie am besten eine halbe Stunde vor jeder Mahlzeit ein großes Glas Wasser. Das hemmt zum einen den Appetit und behindert zum anderen später die Verdauungssäfte bei ihrer Arbeit nicht.
Stellen Sie sich schon morgens eine große Kanne ungesüßten Tee oder milde Saftschorle auf Ihren Schreibtisch. Alternativ ist ein Platz denkbar, den Sie stets gut einsehen können. Auf diese Weise werden Sie immer wieder dezent daran erinnert, dass Sie Ihr Trinkziel für heute noch nicht erreicht haben.
Im Zeitalter von Smartphone und Co. werden sogar Apps angeboten, die uns an das regelmäßige Trinken erinnern:
Derart gewappnet können Sie dem Sommer und der damit an manchen Tagen verbundenen, kräftezehrenden Hitze adäquat begegnen.
Schauen Sie sich diesbezüglich gern auch in unseren Verkaufsräumen sowie in unserem <Online-Shop> um. Hier finden sie vitaminreiche Säfte für erfrischende Schorlen und ein breites Angebot an wohlschmeckenden Teesorten.
So wird Trinken auch in Zukunft nicht langweilig!
by